구아바 효능 10가지 부작용 먹는방법

오늘은 구아바 효능에 대해 알아보려 해요. 구아바는 많은 사람들에게 맛과 건강을 주는 과일인데요. 이 구아바는 한국에서 보다 유럽에서 더 많이 좋아하는 과일입니다. 상당히 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 구아바는 비타민 C를 상당히 많이 포함하고 있고, 여러 면에서 유익한 비타민 C 농도가 가장 높습니다.

 

 

비타민 C 도 상당히 넉넉되기도 하지만 칼륨, 섬유질 및 산화 방지제 고유의 특성들도 많은 양 포함하고 있어 구아바는 정말로 건강상 효능이 많은 과일인데요. 그럼 아래의 글들은 구아바 효능과 궁아바 부작용에 관한 글인데요. 살펴보시죠.

 

 

 

구아바 효능 10가지

구아바 과일과 그 잎의 섭취와 관련된 건강상의 이점은 많습니다. 이러한 건강상의 이점을 알게 되면 구아바가 식탁에서 많은 부분을 차지하게 되는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다.

 

구아바 효능 10가지 부작용 먹는방법

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1. 구아바 효능 - 심장 건강

구아바는 신체의 전해질 균형을 지속시켜서 고혈압 환자의 혈압을 조절합니다. 또한 구아바 잎 추출물은 혈압을 감소시켜 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 것과 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 구아바 효능 - 변비

구아바의 섬유질 함량이 높기 때문에 소화기 건강에 좋은 건강하고 이상적인 과일입니다. 구아바는 완하제로 작용하여 배변을 원활하게 하여 궁극적으로 변비 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다.

 

 

 

3. 구아바 효능 - 항암효과

구아바의 항산화 특성은 특정 암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다. 구아바에 함유된 리코펜의 높은 가용성은 전립선암의 위험을 줄여주며 유방암세포의 성장을 억제하는 데에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다.

 

 

구아바 효능 10가지 부작용 먹는방법

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4. 구아바 효능 - 체중감량

이 맛있고 놀라운 과일은 칼로리가 낮고 구아바의 섬유질 함량이 가장 높기 때문에 포만감을 주는 것과 함께 건강에 도움이 되는 건강한 영양소의 원천입니다.

 

 

 

5. 구아바 효능 - 당뇨 조절

구아바의 충분한 섬유질과 낮은 혈당 지수는 혈당 수치 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다. 한 연구에서 구아바 잎차를 섭취하면 음식을 먹은 후 혈당 수치가 감소하고 이 효과가 최대 2시간 동안 지속되는 것으로 나타났습니다. 구아바 잎 추출물은 인슐린 저항성과 혈당 수치를 증진합니다.

 

 

 

6. 구아바 효능 - 임산부에 좋음

구아바는 엽산이 유아의 신경계 발달에 유용하고 신경 장애로부터 신생아를 보호하기 때문에 임신 중에 적극 권장되는 엽산의 좋은 공급원입니다.

 

 

 

7. 구아바 효능 - 면역력 증진

비타민 C는 구아바에 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염을 일으킬 수 있는 병원균과 싸울 때 좋은 선택입니다.

 

 

구아바 효능 10가지 부작용 먹는방법

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8. 구아바 효능 - 노화 예방

구아바의 비타민 C, 비타민 A 및 리코펜 함량은 주름과 잔주름을 줄여주며 피부를 빛나고 어려 보이게 하는 피부 친화적인 식품입니다. 구아바를 매일 섭취하면 충분한 비타민 C를 섭취하고 젊은 피부를 연장하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다.

 

 

 

9. 구아바 효능 - 눈 건강

구아바는 눈 건강에도 좋은 효능이 있다는 이야기입니다. 구아바에는 눈에 좋은 비타민A가 넉넉하게 들어 있기 때문입니다. 특별히 평상시에 구아바잎차를 즐겨 마시면 눈에 좋은 효능을 얻을 수 있다고 해요.

 

 

10. 구아바 효능 - 위 건강

구아바에는 여러 가지 비타민 고유의 특성이 들어 있다는 이야기입니다. 그중 비타민 U 고유의 특성도 넉넉하게 들어 있다는 이야기입니다. 비타민 U는 위산이 과다하게 분비되고 있는 것을 방지하고 위 점막을 지켜주는 작용을 해 위 건강을 챙길 수 있다는 이야기입니다. 위궤양, 위염 등과 같은 위 연관 질환도 미리 대처할 수 있으므로 평상시 위가 약해 고생하신다면 구아바 권유해요.

 

 

 

구아바 부작용

구아바를 과도하게 섭취하시면 식도에 염증이 일어날 수 있다는 이야기입니다. 이는 구아바의 섬유질이 식도에 자극을 줄 수 있기 때문인데요. 구아바를 대량으로 섭취하시면 위장 결함을 일으킬 수 있다는 이야기입니다. 이는 구아바가 카페인과 타닌 등의 자극성 물질을 포함하고 있기 때문인데요. 

 

구아바 효능 10가지 부작용 먹는방법

구아바 효능 10가지 부작용 먹는방법

 

 

구아바에는 혈압을 강하게 하는 고유의 특성이 포함되어 있다는 이야기입니다. 그래서, 고혈압 증상자는 구아바를 과도하게 섭취하시면 혈압이 상승할 수 있기 때문에 주의해야 해요.

구아바는 알레르기 반응을 유발할 수 있다는 이야기입니다. 특별히, 폴리페놀에 알레르기가 있다면 구아바를 섭취하시면 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 징후가 발병할 수 있다는 이야기입니다.

 

 

 

구아바 먹는방법

1. 구아바는 껍질째 섭취할 수 있으며, 가공해서주스나 잼, 젤리 등으로 맛있게 만들어 섭취할수 있다는 이야기입니다. 구아바를 껍질 째 드실 때에는 흐르는 물에 껍질째 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 잘러 먹습니다.

 

2. 단맛과 신맛이 강력한 구아바를 더욱 맛있게 먹으려면 구아바에 소금을 살짝 뿌려서 섭취하면 훨씬 더 달게 섭취할 수 있다는 이야기입니다.

 

구아바 효능 10가지 부작용 먹는방법

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3. 끓는 물 1L에 구아바잎 3 ~ 4장만 넣어 구아바잎을 우려냅니다. 따뜻하게 또는 시원하게 마셔도 되지만, 구아바 잎을 직접 씹어 드시면 더 빠르게 효과가 나타납니다.

 

4. 구아바잎을 갈아서 페이스트로 만들어 여드름 부위나 얼굴에 발라주면, 여드름 향상은 물론이거니와 피부 노화를 미리대처할 수 있다는 이야기입니다.

 

 

구아바 효능 10가지 부작용 먹는방법

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결론

이제까지 구아바 효능 10가지 와 구아바 부작용, 구아바 먹는방법에 대해 알아보았어요. 이렇게 좋은 과일도 과다하게 먹다 보시면 부작용이 일어나기 마련인데요. 항상 적당량만 섭취하시기를 당부드려요. 

 

 

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