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오늘은 레몬의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레몬은 감귤류 과일로 건강과 미용에 탁월한 효능을 지닌 슈퍼푸드로 꼽힌다. 레몬 알레르기는 비교적 흔하지 않아 많은 사람들이 쉽게 즐길 수 있는 식품이다. 매일 아침 레몬즙을 마시면 노폐물 배출, 심신 안정, 피부 미용, 체중 감소, 구취 예방, 해독, 이뇨 작용, 뼈 증가 등 레몬의 효능을 식단에 쉽고 간편하게 접목시킬 수 있다.
그럼 지금부터 레몬 효능에 대해 제대로 배워보겠습니다.
레몬 효능 14가지
1. 항균 - 레몬 효능
연구에 따르면 레몬과 라임의 감귤 주스는 예를 들어 해산물이나 고기에 있는 박테리아 및 기타 유기체를 죽임으로써 감염을 예방하는 데 효과적입니다.
2. 면역력 강화 - 레몬 효능
레몬은 침입하는 미생물과 싸우고 감염을 예방하며 면역을 강화하는 백혈구와 항체를 생성하는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 강황과 함께 따뜻한 레몬주스를 마시는 것은 감기를 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
3. 항산화 - 레몬 효능
레몬에는 뇌졸중, 심혈관 질환 및 암과 같은 다양한 질병을 예방하기 위해 자유 라디칼을 비활성화하는 비타민 C 및 리모넨과 같은 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 아마씨와 참깨와 같은 항산화 성분이 풍부한 씨앗을 레몬주스와 결합하면 Multised Mukhwas로 알려진 건강한 구강 세척제를 만들 수 있습니다.
4. 건강한 모발 - 레몬 효능
레몬 주스는 천연 모발 미백제 역할을 할 수 있으며 비듬과 기름진 모발에 탁월한 치료제 역할을 할 수 있습니다. 단백질, 철분, 엽산, 아연 및 Rajma Salad와 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 보충하면 모발 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 윤기나는 피부 - 레몬 효능
레몬의 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 피부에 탄력을 주고 주름을 예방합니다. 영양 성분 목록에 레몬주스를 추가하면 멜라닌 색소를 줄이고 피부를 밝게 하는 피부 미백 특성이 있는 보리 페타 및 시금치 샐러드와 같은 샐러드를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 소화 - 레몬 효능
뜨거운 물에 레몬 주스 몇 방울을 추가하면 소화 시스템과 간을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 아침 공복에 꿀 레몬 물을 마시면 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다.
7. 구강 건강 - 레몬 효능
레몬주스는 치석을 제거하고 치아를 하얗게 하며 법랑질을 강화하는 구강 세척제로도 사용할 수 있습니다. 레몬주스의 비타민 C 함량은 치은염, 구내염 및 혀의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
8. 철분 흡수 향상 - 레몬 효능
레몬 주스의 아스코르브산은 음식에서 철분 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분이 부족하거나 빈혈이 있는 경우 Power Poha 또는 Halim Drink와 같은 철분이 풍부한 레시피에 레몬을 짜 넣으면 도움이 될 수 있습니다.
9. 방광 결석 예방 - 레몬 효능
쥐에 대한 연구에서 레몬주스가 방광 결석 형성을 예방하는 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
10. 혈압 강하 효과 - 레몬 효능
레몬에는 플라보노이드 리모닌이 함유되어 있어 혈압을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높일 수 있습니다.
11. 콜레스테롤 감소 - 레몬 효능
레몬에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 담즙으로 콜레스테롤을 전환시키는 데 관여하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 매일 아침 약간의 소금과 함께 레몬주스를 마시면 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
12. 항염 작용 - 레몬 효능
레몬에서 발견되는 플라보노이드 리모넨은 항염증 특성을 가지고 있으며 알레르기, 염증성 장 질환 및 류마티스 관절염과 같은 상태에 도움이 될 수 있습니다.
13. 진통제 - 레몬 효능
레몬과 같은 감귤류 과일에서 발견되는 화합물인 리모닌은 진통제 특성에 대해 연구되었습니다. 벌레에 물린 부위에 레몬즙을 바르면 통증 완화에 도움이 됩니다. 레몬주스는 또한 복통 및 기타 소화 문제에 도움이 됩니다.
14. 암 예방 - 레몬 효능
레몬은 소화기 및 상기도 암과 같은 특정 암을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 레몬 주스는 발암으로 이어질 수 있는 잘못된 세포 대사를 예방합니다.
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