루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

오늘은 필자가 사람들의 몸에 놀랍고 엄청난 효능과 대단한 효과로 전 세계적으로 각광받고 있는 있는 루이보스차의 효능에 대해 포스팅을 해보려 한다.

 

 

최근 들어 사람들이 전 세계적으로 건강에 대한 관심이 높아지면서 여러 종류의 건강에 좋은 차 종류 또한 함께 관심이 높아지고 있는데요. 그에 따른 차들의 효능들이 세계 여러 등지 에서 좋다는 이야기로 인해 대중언론 방송에서도 아주 관심을 갖고 취재를 하고 있다고 합니다.

 

 

루이보스는 콩과 식물에 속하는 침엽수로 이 나무의 잎을 건조한 후 달인 차를 루이보스차라고 해요

루이보스차는 루이보스 잎을 말려 뜨거운 물에 우려내어 마시는 차를 말해요. 약 100여 년 전부터 유럽에 전파하기 시작하면서 20 여개국이 넘는 나라에 수출이 되고 있는 루이보스차입니다.

 

 

오늘은 여러 차들 중 최근에 가장 많은 효과를 보았다고 전해지는 루이보스차가 사람에게 아주 좋은 효능을 많이 가지고 있는 차라고 하는데요. 루이보스차는 놀라운 여러 좋은 효능을 가지고 있으면서도 일반적으로 사람들이 알고 있는 부작용이 없는 차인데요. 필자가 이러한 내용을 토대로 루이보스차의 효능과 루이보스차 부작용에 대해 한번 제대로 파 보겠습니다.

 

 

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

 

루이보스차 란?

루이보스차는 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 차로, 원주민어로 '루이'는 '붉다', '보스'는 '덤불'을 의미한다고 해요.

남아공 지방의 원주민 코이산족은 옛날부터 루이보스차가 건강에 좋다는 것을 알고 약초로 사용해 왔으며 네덜란드인을 통하여 유럽으로 전파되면서 현재는 전 세계적으로 사랑받고 있는 건강한 차 루이보스차가 되었다고 전해집니다.

루이보스는 남아프리카 공화곡의 케이프타운 서쪽에 있는 세다르버그 산맥의 450m 이상의 고산지대에서 자라는 침엽수인데, 심은지 3년이 지나면 카가 1.5~2m 정도 되고, 뿌리는 약 4m에서 7~8m까지 자란다고 해요.

 

 

루이보스의 잎과 작은 가지를 잘라내어 5mm만큼 잘게 절단한 다음, 절단한 잎을 롤링(잎에 상처를 내는 과정)하며, 생잎 100kg 당 6리터의 물을 더해서 밀봉해요. 잎이 적갈색으로 변하시면 찻잎을 15cm만큼 쌓아서 35~50℃에서 8~24시간 발효시켜 주고, 발효 후 1~3일 동안 건조해요. 전문가가 잎의 길이, 색, 향, 맛에 따라 차의 등급을 분류하며, 뜨거운 열을 쬐어 멸균한 후 재건조시 켜 불순물을 제거해서 완성된 루이보스차를 만든다고 합니다.

 

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

 

루이보스차는 커피대신 많이 마시는 홍차와 맛이 비슷하지만 어린아이들부터 임산부까지 남녀노소, 세대 불문하고 누구나 마실 수 있을 정도로 카페인이 없고 여러 영양 성분이 아주 풍부합니다. 전반적으로 루이보스차는 건강한 식단과 라이프스타일에 큰 도움이 됩니다. 잠재적인 루이보스차의 효능을 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 일반적으로 섭취하기에 안전한 것으로 간주되며 맛있고 상쾌한 음료가 될 수 있습니다.

 

 

루이보스차의 효능 14가지

 

루이보스차의 효능 - 1. 혈관 건강

루이보스차의 효능에는 루이보스차는 혈관 건강에도 도움이 되는데, 안지오텐신 전환효소를 억제해서 혈압을 낮추고 안정적으로 유지하는데 도움을 줘요. 또한 HDL 콜레스테롤은 높이고 LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰주어서 고지혈증, 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

루이보스차에 포함되어 있는 강한 항산화성분은 몸안 혈액의 추세도 원만하게 해 주어 여러 가지 혈관 연관 질환을 예방하고 혈관 건강에 도움을 줘요.

 

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

 

루이보스차의 효능 - 2. 호흡기 건강

루이보스차의 효능에는 루이보스차는 항염증 특성으로 인해 천식 및 기관지염과 같은 호흡기 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기도의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 호흡을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

루이보스차의 효능 - 3. 심신 안정 효과

루이보스차의 효능에는 루이보스차에 포함된 퀘르세틴은 위를 보호해 주고 소화에 도움을 주며, 스트레스 완화 및 심신 안정에 도움을 줘요. 그래서 루이보스차는 밤에 숙면을 할 수 있도록 도움을 주기 때문에 불면증 예방에도 도움이 된다고 해요.

 

 

루이보스차의 효능 - 4. 뼈 건강

루이보스차의 효능에는 루이보스차에는 강하고 건강한 뼈를 유지하는데 중요한 칼슘, 마그네슘 및 망간을 포함한 여러 가지 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 뼈 손실을 예방하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

루이보스차의 효능 - 5. 당뇨병 관리

루이보스차의 효능에는 루이보스차는 당뇨병 환자에게 유익한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 루이보스차는 또한 인슐린 감수성을 향상해 당뇨병과 관련된 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

 

루이보스차의 효능 - 6. 수분 공급

루이보스차의 효능에는 루이보스차는 카페인이 없으며 하루 종일 수분을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 수분을 유지하는 것은 최적의 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다.

 

 

 

루이보스차의 효능 - 7. 면역 체계 지원

루이보스차의 효능에는 루이보스차에는 면역 체계를 지원하고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 케르세틴, 루테올린 및 루틴을 포함한 여러 화합물이 포함되어 있습니다. 면역 체계는 감염 및 질병으로부터 신체를 방어하는 역할을 합니다.

 

 

루이보스차의 효능 - 8. 다이어트

루이보스차의 효능에는 루이보스차 한 잔은 2~4 칼로리 정도로 열량이 낮고, 카페인도 들어있지 않아서 다이어트하는 사람들이 음료 대용으로 마시면 효과가 있어요.

 

 

 

 

루이보스차의 효능 - 9. 알레르기 예방

루이보스차의 효능에는 루이보스차는 크리소에리올 성분의 생리활성 플라보노이드가 포함되어 있어 기관지 확장에 도움을 주어 알레르기성 비염 및 천식 등이 원인이 되는 기침을 개선하는 효능이 있어요. 또한 루이보스차에는 케르세틴이란 또 다른 플라보노이드 성분은 알레르기를 유발하는 히스타민 활성화하는 비만세포를 차단함으로써 알레르기 유발을 막아주는데 도움을 준다고 해요. 물론, 전문 의학품을 대체할 수는 없지만, 하루에 몇 잔씩 마시는 것만으로도 알레르기를 일으키는 과민성 면역 반응을 억제시킬 수 있다고 해요.

 

 

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

 

루이보스차의 효능 - 10. 피부미용

루이보스차의 효능에는 루이보스차는 알파 하이드록시산 성분을 포함하고 있어요. 음식에서 발견하기 쉽지 않은 성분이지만, 루이보스차 에는 포함되어 있어요. 이 성분은 피부 개선에 도움을 주며 주름을 줄이는 데에도 효과가 좋다고 해요.

루이보스차의 항산화제는 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 노화의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 습진 및 여드름과 같은 피부 상태를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

루이보스차의 효능 - 11. 신진대사에 좋음

루이보스차의 효능에는 루이보스차에 포함된 타닌은 철분과 단백질의 흡수를 낮춰 신체의 신진대사에 나쁜 영향을 끼칠 수 있어요. 그런데 루이보스차에는 타닌의 농도가 극히 낮기 때문에 신진대사를 나쁘게 하는 부작용을 막아줄 수 있어요.  또한 카페인을 포함하고 있지 않아 나이에 상관없이 아이들부터 임산부까지 남녀노소 누구나 마실 수 있어 좋은 것 같아요.

 

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

 

루이보스차의 효능 - 12. 항산화 효과

루이보스차의 효능에는 루이보스 차에 들어있는 아스파라신, 노토파긴, SOD 그리고 폴리페놀 성분 등은 강력한 항산화 성분으로 활성산소의 생성을 제한하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이외에도 항돌연변이 물질, 항암물질, 소염제, 항바이러스 물질이 포함되어 있어요. 평상시에 루이보스차를 꾸준하게 섭취하시면 각가지 질병과 암 예방 효과를 기대할 수 있다고 해요.

 

 

루이보스차의 효능 - 13. 소화 건강

루이보스차의 효능에는 루이보스차에는 플라보노이드와 폴리페놀을 비롯한 여러 화합물이 포함되어 있어 소화 건강을 개선하고 소화 장애의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 루이보스차에 함유되어 있는 이 화합물은 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 상태의 사람들에게 유익한 장의 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

 

루이보스차의 효능 - 14. 노화예방

루이보스차의 효능에는 루이보스차는 진정효과가 있어 피부 자극과 피부 홍조를 줄여주어 균일한 피부를 만드는데 도움을 줘요. 루이보스차에는 아연이 포함되어 있어 습진 및 여드름 같은 문제성 피부를 치유하는 데에도 도움을 준다고 알려져 있어요. 또한 루이보스차에 함유되어 있는 슈퍼옥사이드 디스뮤타제라는 성분은 노화방지 및 주름 이 생기는 것을 억제하여 건강한 피부 세포를 생성하는데 도움이 된다고 해요. 그리고 루이보스 차에 포함된 다른 항산화 성분과 함께 작용해서 노화 가속화 줄여 줍니다.

 

 

루이보스차 부작용

루이보스차 부작용에는 루이보스차는 대부분의 사람들에게 안전하며 부작용이 거의 없는 음료라고 알려져 았는데요. 하지만 과한 량을 한 번에 마신다면 부작용을 경험할 확률이 매우 높을 수밖에 없다고 해요. 

 

잘 알려져 있는 부작용을 보면 루이보스차를 대량 섭취하면 간 효소를 증가시켜서 간에 문제를 야기시킬 수 있어요.

 

루이보스차에 포함된 특정 성분은 여성 성호르몬인 에스트로겐 분비를 증가시킨다고 해요. 그래서 여성호르몬 관련 질환을 가지고 있는 분들께서는 루이보스 차를 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

루이보스차의 효능 14가지 부작용 마시는 방법

 

루이보스차 마시는 방법

루이보스차 마시는 방법 은 먼저 1리터 이상 또는 2리터 정도 되는 물을 끓인 후에 티백을 넣고 5~10분 정도 약불로 더 끓여주면 된다고 알려져 있습니다. 이때 연하게 드실 분은 티백 1개, 조금 더 진하게 드실 분은 2개 또는 3개를 넣고 끓여서 마시면 된다고 알려져 있습니다.

루이보스차를 좀 더 맛있게 마시고 싶다면, 레몬 슬라이스 한 조각, 혹은 바닐라 오일 한 방울 정도 넣고 마시면 풍미가 한결 좋아지기 때문에 첨가해 보는 것을 권유드려요.

 

 

 

마무리

지금까지 루이보스차의 효능 14가지 와 루이보스차 부작용 루이보스차 마시는 방법에 대해 알아보았습니다.

워낙 효능이 좋은 식품이다 보니 덧붙일 말이 굉장히 많지만 이번에는 여기서 줄이 도록 하겠습니다.

단, 아무리 좋은 음식, 식품일지라도 과한 섭취는 부작용을 야기시킬 수 있다는 것을 명심하시면 좋을 것 같습니다.

 

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